こんにちは、こんばんは。
毎日新型コロナウイルス関連のニュースが流れ、気持ちは下向きに、株価も暴落、テンションは下がる一方ですが、それにつられていかないものがあります。
そう、体重です。
このブログでも何度か取り上げてきましたが、今年自分は自分への投資、将来の資産形成としてダイエットに取り組んでいます。
今日はその状況を備忘の意味合いも含めご報告させていただきます。
１.２ヶ月経過しての現状
それでは早速現状です。
開始時 ：７７．６キロ （１月４日現在）
１ヶ月経過 ：７４．９キロ （２月４日現在）
２ヶ月経過 ：７４．１キロ （３月４日現在）今回
マイナス３.５キロ（前月からマイナス０.８キロ）
うーん、減ってはいるものの、正直誤差の範囲じゃねって思ってしまうレベル(泣)
今の株価みたくもっとドーンと落ちてくれないもんでしょうかね。
正直、これだけ食事制限・運動（筋トレ・ランニング）をやってこの結果はちょっと凹む水準でした。
早くも停滞期か？早すぎじゃないですかね？！
２.３月の方針 ~３ヶ月目~
という訳でぶっちゃけかなり微妙な状態です。
よくこういうと、『自分では変化はわからないもので、実は周りからの見た目は変わっているので大丈夫、周囲からは痩せたといわれることになりますよ』なんて話もあります。
安心してください。
いまだに誰一人からもその声は聞こえて来ていません(泣)
したがって、残念ですが自他共に変わっていないという認識でよいと考えています。
こうなってくると少し方針転換することも考えなくてはいけません。
何だかんだで２ヶ月継続。その間に接種したパン・麺・ご飯類はズバリ
１食だけです。
もう一度言います、飲み会で泣く泣く付き合った１食だけなんです・・・
それでこの燦々たる結果、どうなってるんでしょう？？
まぁ、色々と申し上げましたか、３月の自分の方針はこちら。
（１）基本的にはこれまでとおり継続する
（２）脂質を少し抑える
以上、２点を方針の軸にしていきます。
（１）基本的にはこれまでとおり継続する
これは読んで字のごとくですが、この２ヶ月同様に基本的に食事制限・運動（筋トレ・ランニング）は継続したいと思います。
結果が出ていないので細かく申し上げるのは恥ずかしいですが、ざっくりいうとこんな感じです。
●糖質をかなり抑える、脂質は気持ち抑える
●タンパク質を意識的に多めにとる 体重の１ー１.５倍目安
●運動を継続する （筋トレ週２ー３回、ランニング週３回）
結果はイマイチですが、継続する方針の理由としては、２つ。
●まだ言っても２ヶ月
色々な書籍とかも読んでいると身体が変わってくるのに２ー３ヶ月という期間を記載しているものも一定数ありました。
なので自分は身体に表れにくい（元々変わりやすい体質でしたが、きっと年齢で変化したと信じて）ので３ヶ月まで頑張ります。
結構気持ちは折れかかってますが・・・
●一応減ってはいるので
結果はイマイチですが、減ってはいるので粘り強く続けようかと思います。
よく、２週間で５キロ減量とか、２ヶ月で８キロ減りましたなんてブログやYouTubeでお見かけしますが、本当に羨ましいです・・・
自分は身体も凡人かとネガティブになりそうですが、腐らずにやっていきます。
そして方針の２つ目。
（２）脂質を少し抑える
これは３月、少し見直そうかと思います。
色々なダイエット方法を見ていると、糖質制限（過度なものは除く）はおおむね効果がある意見が大勢を占めています。
他方で、脂質って結構意見がバラバラなんですよね。
・１gあたり糖質は４カロリー、脂質は９カロリーだから脂質が悪
という見解もあれば
・それはあくまでもカロリーベースの話。脂質はある程度余分にとっても吸収されずに排出されるので過度に意識して減らす必要はない。糖質を抑えることが最優先
なんて対極の見解もあります。
自分はどちらかというと後者の見解に近く、正直あまり必要以上に脂質はセーブしていなかったです（もちろん、肉のいらない脂質部分や菓子の脂質などは徹底的にカットの前提）。
しかし、先に述べてきたとおり、正直パッと見直せそうなのはここくらいかと思ってます。
運動部分も筋トレの仕方が悪いとか、有酸素運動が少ないとか、バランスがよくないなど細かい改善点はあるでしょうが、少なくともこれまでまったくやっていなかった人間が継続して実施して効果が最大限にならずとも悪化する（太る）はずがないというのが持論です。
なので脂質量にも少し気を付けて食事をとるようにしていきます。
・・・また食べられるものが減るなぁ（泣）
将来の自分への投資だと信じてもう少し踏ん張ってみることにします。
富裕層に俺はなる！！